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　　寒露過后建議洋蔥穿衣法,什么是洋蔥穿衣法？寒露是秋季的最后一個節氣,此時氣溫驟降,晝夜溫差大,人體易受寒邪侵襲,呼吸道疾病進入高發期。寒露時節晝夜溫差大,易引發感冒。科學預防需注意多層保暖,滋陰飲食,適度運動,勤洗手和規律作息,尤其要保護頸部,腰腹及足部,增強免疫力平安過冬。

　　寒露后需及時增添衣物,遵循洋蔥式穿衣法,即多層薄衣疊加便于增減。外出時佩戴圍巾,帽子,重點保護頸部,腰腹及足部。頸部受涼易引發風寒感冒,可穿高領衣物或佩戴薄款圍巾；腰腹受寒易導致脾胃虛寒,建議穿保暖內衣；足部保暖可穿加厚襪子或使用暖足貼。老年人及體弱者夜間睡眠需加蓋薄被,關節疼痛者使用護膝,護腰等防護用具。

　　什么是洋蔥穿衣法？

　　洋蔥式穿衣就是像剝洋蔥一樣,把衣服分成好幾層,根據溫度變化隨時增減,靈活又方便。最里面的一層,要選貼身,透氣的衣服,比如純棉的秋衣。秋天雖然干燥,但白天活動容易出汗,貼身衣服吸汗不粘身,才不會因為汗濕了衣服著涼。我給全家人買的貼身衣服都是純棉的,柔軟舒服,就算出汗了也不會貼在身上,活動起來很自在。

　　中間的一層是保暖層,主要用來鎖住熱量,選輕薄,好穿脫的衣服,比如薄毛衣,馬甲,抓絨衣。早上出門冷,就穿上這一層,到了中午熱了,直接脫下來,要么搭在胳膊上,要么放進包里,一點都不占地方。我自己秋天最喜歡穿馬甲,早上套在襯衫外面,擋風又保暖,中午脫下來,露出襯衫也很精神；給孩子穿的是薄款抓絨衣,柔軟不壓身,跑跳的時候也不會受限制,孩子自己就能輕松穿脫。

　　最外面的一層是防風層,主要用來擋風和防涼,選輕便,耐穿的外套,比如薄風衣,牛仔外套,短款棉服,寒露后可以選稍厚一點。秋天風大,尤其是早晚出門,冷風一吹容易頭疼,一件防風外套就能擋住寒氣。勤洗手是預防感冒的關鍵措施,用流動水和肥皂徹底清洗雙手至少20秒,尤其在接觸公共場所后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部遮住口鼻,避免飛沫傳播。定期清潔房間表面,特別是門把手,電燈開關等高頻接觸區域。保持室內空氣流通,避免長時間使用空調或密閉環境。

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